Групповые программы

Силовые программы

Силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования боди бары, гантели, резиновые амортизаторы.

Силовой класс, направленный на проработку нижней части тела -мышц ног, ягодиц и пресса.

Силовой класс, направленный на укрепление верхней части тела мышц спины, груди, рук и пресса,
с использованием различного оборудования.

TOTAL BODY

BODY LOW

BODY UP

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Функциональные программы

FUNCTIONAL

Тренировка на все тело, с постоянной тренировкой мышц центра.
Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Это cпособ улучшить координацию, мышечную силу и выносливость. В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельно крупные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя и высокая интенсивность.

Кардио программы

В основе — освоение и правильное выполнение упражнений классической
и степ-аэробики. Оптимально для тех, кто только начинает заниматься или предпочитает щадящий режим.

Кардио-тренировка, в основе которой лежат хореографические движения на степ-платформе.

Эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-программа
с простыми для выполнения
движениями nbsp;латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий.

INTRO

STEP

ZUMBA

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Низкая и средняя интенсивность.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Комбинированный класс, состоящий из чередования блоков с кардио и силовой направленности с периодами «отдыха». Чередование интервалов позволяет повысить эффективность тренировки, увеличить расход калорий, повысить выносливость организма, укрепить все мышцы.

INTERVAL

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя и высокая интенсивность.

Танцевальные программы

Танцевальный класс, использующий хореографию смешения современных танцевальных стилей
и направлений

Класс, сочетающий в себе элементы стрип-пластики и бальных экзерсисов. Способствует
улучшению гибкости, и пластики. Сексуальность, страсть и энергия.

Танцевальный класс на основных шагах бачаты. Умеренная аэробная нагрузка.

DANCE MIX

LADY'S CLASS

LATINA

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Только для женщин.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Умеренная интенсивность.

BODY&MIND программы

Урок направлен на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию.

Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на улучшение осанки, на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.

Тренировка, состоящая из специальных упражнений-асан, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела.

STRETCHING

PILATES

YOGA

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Низкая интенсивность.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Умеренная интенсивность.

Боевые искусства

Занятия для тех, кто хочет освоить базовую технику ударов и защиты, тактику ведения боя. Под руководством опытного тренера вы сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию.

Вид современного боевого искусства. Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств (каратэ, тхэквондо, тайский бокс и др.)

Класс смешанных единоборств, полно контактный бой, сочетающий множества направлений,
техник и школ единоборств.
Применяется ударная техника, борьба,
как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

BOXING

KICKBOXING

MMA

Для мужчин и женщин

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.

Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 минут

Средняя интенсивность.