Фитнес-залы предлагают разнообразные абонементы, которые позволяют заниматься спортом в удобном формате. Выбор абонемента – это не только вопрос финансов, но и возможность создать индивидуальную программу тренировок, соответствующую определенным целям и потребностям.
Перед тем как начать составлять программу тренировок, важно определить свои цели:
- Похудение. Составляют программу с акцентом на кардионагрузки и силовые тренировки, направленные на сжигание жира.
- Набор массы. Основной акцент на силовых упражнениях с тяжелым весом и небольшом количестве повторений.
- Улучшение выносливости. В программу включают кардио-тренировки средней и высокой интенсивности.
- Поддержание формы. Комбинируют разные виды тренировок для разнообразия и поддержания общего тонуса.
В процессе составления программы учитывают:
- разнообразие в виде чередования тренировок: силовые/кардио;
- сет-тренировки из видов упражнений для разных групп мышц, в том числе добавление HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) для ускорения метаболизма;
- восстановление – дни отдыха играют важную роль в формировании скульптуры тела и оздоровлении всего организма.
Остались вопросы, их можно задать тренерам спортивного клуба «LifeTime». Специалисты помогут составить программу тренировок и собрать свой, индивидуальный абонемент на занятия в фитнес-зале.
