Групповые программы

Силовые программы
Силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования боди бары, гантели, резиновые амортизаторы.

Силовой класс, направленный на проработку нижней части тела -мышц ног, ягодиц и пресса.

Силовой класс, направленный на укрепление верхней части тела мышц спины, груди, рук и пресса,
с использованием различного оборудования.
TOTAL BODY
BODY LOW
BODY UP
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Силовая тренировка с бодибаром, которая подходит и для мужчин, и для женщин. В комплексе собраны упражнения на все группы мышц, которые выполняются в определенном темпе с большим количеством повторений.
BODY PUMP
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Комплекс этих упражнений улучшает координацию, исправляют осанку, тренирует ловкость. Данные занятия полезны людям, имеющим проблемы с позвоночником и избыточным весом.
FIT&BALL
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Программа, направленная на активное развитие мышц и укрепление вестибулярного аппарата. Благодаря неустойчивому положению тела в работу включается большое количество мышц, а даже самые простейшие элементы становятся трудновыполнимыми.
BOSU
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Кросс-тренинг или перекрестные тренировки представляет собой систему упражнений высокой интенсивности. Она предназначена для развития всех групп мышц и призвана повысить общее физическое развитие спортсмена.
CROSSFIT TRAINING
Для продвинутых.
Продолжительность 55 минут
Высокая интенсивность.
Функциональные программы
FUNCTIONAL
Тренировка на все тело, с постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Это cпособ улучшить координацию, мышечную силу и выносливость. В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельно крупные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя и высокая интенсивность.
90/60/90
Комплексная тренировка на все тело в сочетание с растяжкой и другими упражнениями из разных направлений фитнеса.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Низкая и средняя интенсивность.
Кардио программы
В основе — освоение и правильное выполнение упражнений классической
и степ-аэробики. Оптимально для тех, кто только начинает заниматься или предпочитает щадящий режим.
Кардио-тренировка, в основе которой лежат хореографические движения на степ-платформе.
Эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-программа
с простыми для выполнения
движениями nbsp;латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий.
INTRO
STEP
ZUMBA
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Низкая и средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Комбинированный класс, состоящий из чередования блоков с кардио и силовой направленности с периодами «отдыха». Чередование интервалов позволяет повысить эффективность тренировки, увеличить расход калорий, повысить выносливость организма, укрепить все мышцы.
INTERVAL
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя и высокая интенсивность.
Интервальный высокоэффективный тренинг, при котором за короткий временной промежуток выполняется максимально возможное количество движений.
TABATA
Для продвинутых.
Продолжительность 55 минут
Высокая интенсивность.
Эффективная тренировка, которая разбивается на несколько серий с одинаковой последовательностью упражнений. Вы выполняете одно упражнение за другим, обычно с интервалами в 90 секунд. Полный цикл может включать в себя аэробные упражнения, упражнения для укрепления мышц или их комбинацию.
CIRCUIT TRAINING
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя и высокая интенсивность.
Танцевальные программы
Танцевальный класс, использующий хореографию смешения современных танцевальных стилей
и направлений
Класс, сочетающий в себе элементы стрип-пластики и бальных экзерсисов. Способствует
улучшению гибкости, и пластики. Сексуальность, страсть и энергия.

Танцевальный класс на основных шагах бачаты. Умеренная аэробная нагрузка.
DANCE MIX
LADY'S CLASS
LATINA
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Только для женщин.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Умеренная интенсивность.
BODY&MIND программы
Урок направлен на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию.
Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на улучшение осанки, на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.
Тренировка, состоящая из специальных упражнений-асан, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела.
STRETCHING
PILATES
YOGA
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Низкая интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Умеренная интенсивность.
Включает в себя элементы стретчинга с упором на растяжку мышц ног. Программа для желающих сесть на шпагат, улучшить осанку; предотвратить разрывы и опасные растяжения связок; сделать свое тело гибким и подвижным.
Комплекс специальных упражнений поможет сохранить красоту и здоровье спины, избавить от болей и усталости, повысить работоспособность. Используются упражнения из пилатеса, йоги, с использованием резиновых амортизаторов, легких гантелей, фитбола, МФР-ролика.
ШПАГАТ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Низкая интенсивность.
Боевые искусства
Занятия для тех, кто хочет освоить базовую технику ударов и защиты, тактику ведения боя. Под руководством опытного тренера вы сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию.
Вид современного боевого искусства. Представляет собой синтез кулачной техники бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств (каратэ, тхэквондо, тайский бокс и др.)
Класс смешанных единоборств, полно контактный бой, сочетающий множества направлений,
техник и школ единоборств.
Применяется ударная техника, борьба,
как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
BOXING
KICKBOXING
MMA
Для мужчин и женщин
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Современный рукопашный бой — это ближний бой, который включает в себя множество приёмов из других типов единоборств. В основе техники рукопашного боя находятся стойки, передвижения, удары и защита ногами или руками.
Спортивное единоборство, а также система защиты в рукопашную. Это боевое искусство объединило в себе самые эффективные техники из других видов единоборств и те, принципы, которые были положены в их основу народами мира.
Современный синтетический полноконтактный стиль. В основе лежат такие стили как Кекусинкай, Ашихара Каратэ, Тайский бокс, Бокс, боевое самбо.
РУКОПАШНЫЙ БОЙ И САМООБОРОНА
БОЕВОЕ САМБО
КАРАТЭ FREESTYLE
Для мужчин и женщин
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 минут
Средняя интенсивность.
TOTAL BODY
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
BOSU
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
FIT&BALL
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
BODY PUMP
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
CROSSFIT TRAINING
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
90/60/90
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
CIRCUIT TRAINING
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
TABATA
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
BODY LOW
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
BODY UP
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
FUNCTIONAL
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
INTRO
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
STEP
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
ZUMBA
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
INTERVAL
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
DANCE MIX
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
LADY'S CLASS
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
LATINA
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
STRETCHING
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
PILATES
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
YOGA
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
BOXING
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
KICKBOXING
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
MMA
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
КАРАТЕ FREESTYLE
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
БОЕВОЕ САМБО
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
РУКОПАШНЫЙ БОЙ И САМООБОРОНА
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
ШПАГАТ
Введите свои данные, чтобы получить абонемент
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь
с "пользовательским соглашением"
Made on
Tilda